<\/p>\n
\u00ab\u00a0Il est important d’accepter et de reconna\u00eetre les \u00e9motions qui accompagnent cette phase, qu’il s’agisse de la tristesse, de la col\u00e8re, de la confusion ou du soulagement. Il est normal de ressentir ces \u00e9motions contradictoires et de prendre le temps de les traiter<\/em>\u00a0\u00bb souligne Sonia Ciotta, psychologue \u00e0 Gen\u00e8ve<\/strong> (https:\/\/cabinetpsychologuegeneve.ch<\/a>) et aussi psychoth\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9e dans les probl\u00e9matiques familiales.<\/p>\n <\/p>\n Une fois que le choc initial s’est dissip\u00e9, la p\u00e9riode de deuil commence. Il est essentiel de faire face \u00e0 la perte de la relation et de prendre soin de soi pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n <\/p>\n Il peut \u00eatre utile de se confier \u00e0 des amis proches, \u00e0 un membre de la famille ou \u00e0 un th\u00e9rapeute pour exprimer ses \u00e9motions et partager son v\u00e9cu.<\/p>\n <\/p>\n L’auto-compassion est \u00e9galement importante dans ce processus. Il est essentiel de se rappeler qu’il est normal de ressentir de la douleur et que l’on m\u00e9rite de prendre soin de soi.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La reconstruction de soi est une \u00e9tape cruciale<\/strong> pour se remettre d’une rupture. Cela implique de se concentrer sur son propre bien-\u00eatre et de travailler sur sa croissance personnelle.<\/p>\n <\/p>\n Il peut s’agir de d\u00e9couvrir de nouvelles activit\u00e9s, de reprendre des hobbies d\u00e9laiss\u00e9s, de se fixer de nouveaux objectifs ou m\u00eame de se concentrer sur sa carri\u00e8re. Cette p\u00e9riode de red\u00e9couverte de soi permet de retrouver sa confiance et son estime de soi, ainsi que de se pr\u00e9parer pour de futures relations saines.<\/p>\n <\/p>\n La gu\u00e9rison \u00e9motionnelle peut \u00e9galement \u00eatre facilit\u00e9e par le soutien d’un professionnel de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n <\/p>\n Un th\u00e9rapeute ou un psychologue sp\u00e9cialis\u00e9 dans les probl\u00e9matiques de s\u00e9paration peut fournir un espace s\u00fbr pour exprimer ses \u00e9motions, explorer les sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs et d\u00e9velopper des strat\u00e9gies de coping adaptatives.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Le processus th\u00e9rapeutique peut aider \u00e0 surmonter les sentiments de tristesse, \u00e0 travailler sur l’acceptation de la situation et \u00e0 se projeter vers l’avenir.<\/p>\n <\/p>\n Il est important de noter que chaque personne et chaque situation de s\u00e9paration est unique, et que le temps de gu\u00e9rison varie d’une personne \u00e0 l’autre.<\/p>\n <\/p>\n Il est essentiel de ne pas se comparer aux autres et de respecter son propre rythme. Il est \u00e9galement important de se donner le droit d’aller de l’avant et de pardonner, que ce soit \u00e0 soi-m\u00eame ou \u00e0 son ancien partenaire.<\/p>\n <\/p>\n La rancune et le ressentiment peuvent entraver le processus de gu\u00e9rison.<\/p>\n <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.etatsgeneraux-psychanalyse.net\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/rupture-amoureuse-separation.jpg\")
<\/strong><\/p>\nSe reconstruire et avancer<\/h2>\n
Accepter la situation et se projeter<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.etatsgeneraux-psychanalyse.net\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/consulter-un-psy-apres-separation.jpg\")
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