{"id":277,"date":"2020-05-12T15:52:30","date_gmt":"2020-05-12T13:52:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.etatsgeneraux-psychanalyse.net\/?p=277"},"modified":"2020-05-12T15:52:30","modified_gmt":"2020-05-12T13:52:30","slug":"comment-gerer-ses-palpitations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etatsgeneraux-psychanalyse.net\/comment-gerer-ses-palpitations\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer ses palpitations ?"},"content":{"rendered":"
\u00c0 cause d’une situation stressante, d’aliments ou de substances que vous ing\u00e9rez ou d’une autre raison, votre c\u0153ur se met \u00e0 palpiter ? Comme ces battements forts, rapides et irr\u00e9guliers ne sont pas normaux, il faut savoir les g\u00e9rer. Mais comment ? Nos conseils.<\/p>\n
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Si vous \u00eates sujette aux palpitations, apprendre la coh\u00e9rence cardiaque vous sera b\u00e9n\u00e9fique. Cette technique de relaxation utilise la respiration pour contr\u00f4ler les battements cardiaques. La technique peut \u00eatre pratiqu\u00e9e 3 \u00e0 4 fois.
\nPour mettre la coh\u00e9rence cardiaque en pratique, commencez par une inspiration lente par le nez ou par la bouche pendant 5 secondes. Une fois vos poumons remplis d’air, expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes. En cas de palpitation, r\u00e9p\u00e9tez l’exercice pendant 2 \u00e0 3 minutes. La coh\u00e9rence cardiaque aide \u00e0 r\u00e9duire le nombre de respirations en faisant des respirations profondes.
\nSi vous n’avez pas le bon rythme, sachez que vous pourrez trouver des applications \u00e0 installer sur votre Smartphone.<\/p>\n
Un apport normal en magn\u00e9sium est aussi un bon moyen de g\u00e9rer ses palpitations. En effet, le magn\u00e9sium est le modulateur neuromusculaire qui aide le syst\u00e8me nerveux \u00e0 r\u00e9guler le rythme cardiaque. Par ailleurs, le magn\u00e9sium est utilis\u00e9 en injection dans les milieux hospitaliers en cas de tachycardie.
\nUn apport de 400 mg\/jour est recommand\u00e9 pour que l’organisme ait son quota en magn\u00e9sium. D’un c\u00f4t\u00e9, les aliments que nous consommons ne permettent pas toujours de subvenir \u00e0 cet apport, tandis que d’un autre, certaines substances comme la cigarette acc\u00e9l\u00e8rent l’\u00e9limination du magn\u00e9sium de notre organisme. Le stress est non seulement source de palpitations, mais il favorise aussi l’\u00e9limination du magn\u00e9sium. La solution est de suivre une cure de magn\u00e9sium pendant 2 \u00e0 3 semaines \u00e0 raison de 300 mg\/jour en cas de palpitations. Optez pour une association de magn\u00e9sium et de vitamine B6. Manger des aliments riche en Magn\u00e9sium<\/a> aide dans la gestion des palpitations.<\/p>\nPar la phytoth\u00e9rapie et l’aromath\u00e9rapie<\/h2>\n