Les particularités du matelas à ressorts ensachés

Le matelas à ressorts ensachés devient de plus en plus tendance sur le marché de la literie grâce à son lot d’avantages. Découvrez un large choix sur le site de Batflex. Les différentes couches de ressorts qui le composent lui confèrent une caractéristique à la fois ferme et stable. Ces ressorts sont soigneusement emballés un à un dans un tissu doux et une couche de mousse ou de polyester en vue d’assurer le confort de l’utilisateur.

Grâce à sa structure bien pensée, ce type de matelas garde l’alignement de votre colonne vertébrale quand vous dormez sur le dos. Son soutien rigide vous permet de dormir paisiblement et de vous détendre pleinement. Il apporte aussi de la fraîcheur pendant le sommeil grâce à son garnissage non rembourré. De ce fait, il ne peut qu’offrir un excellent confort de couchage.

Les avantages du matelas à ressorts ensachés sur le sommeil

Le matelas à ressorts ensachés a la particularité de ne pas bouger. Même si vous dormez à deux ou à plusieurs, vous ne serez pas dérangé par les mouvements des autres occupants du lit. Un autre avantage non négligeable de ce type de matelas est sa capacité à réguler la température, grâce à son noyau à ressorts. Il a été conçu pour évacuer l’humidité liée à la transpiration. De ce fait, vous ne risquez pas d’avoir trop chaud pendant votre sommeil.

Côté confort, le matelas à ressorts ensachés détend vos muscles, car il équilibre les points de pression grâce à sa bonne stabilité et à sa fermeté. Il vous accorde alors un sommeil paisible. En choisissant ce type de matelas, vous dormez dans un environnement sain et calme, et le risque d’éveil est écarté.

Surmonter son stress : comment y arriver ?

Avant même de traiter le stress, vous devez en connaitre la cause. Cela va vous permettre d’éviter la situation qui vous a stressé ou de bien vous préparer afin de le surmonter efficacement. L’analyse des causes vous permet également de prévoir les éventuelles conséquences. Pour ce faire, listez les faits et les situations dans votre vie qui vous contrarient. Cela peut provenir de votre travail, de votre famille, des événements dans le transport, etc. Ensuite, analysez-les un à un et classez-les par ordre de pertinence. C’est-à-dire, des faits et actes qui vous marquent le plus jusqu’à ceux qui ne vous contrarient que très peu. En même temps, réfléchissez à comment vous pourrez atténuer les facteurs contrariants. Par exemple, si une personne vous ennuie au travail et vous cause du stress, vous pouvez sans doute en discuter avec lui. Il en est de même si vous ressentez des facteurs contraignants dans votre famille, avec vos amis ou autres.

Essayer de se connaitre

Les méthodes avancées par les spécialistes pour gérer et atténuer les cas de stress sont nombreuses. Cependant, ce ne sont pas toutes les techniques qui sont adaptées à chacun. Avant de se lancer dans une action précise, il faut donc se connaitre. En effet, si vous savez que vous n’êtes pas un grand sportif, pratiquer le sport ne pourra qu’accentuer votre état de stress et peut vous énerver. Le sport peut, en effet, aérer le cerveau et vous aider à surmonter et à oublier votre état de stress, mais si vous en êtes allergique, oubliez cette pratique. 3 catégories d’exercices peuvent être étudiées selon votre cas. Après avoir analysé et évalué votre quotidien, vous avez remarqué que vous appréciez bouger votre corps. Dans ce cas, optez pour les activités physiques pour réduire votre état de stress. Cela peut être du sport, mais aussi, de la danse, les randonnées et balades, etc.

Si vous êtes plutôt pour les activités intellectuelles, la lecture peut atténuer votre état de stress, mais aussi les exercices de concentration comme le yoga ou encore différents exercices de relaxation, la musique, etc. Pour ceux qui sont habiles de leurs mains, qui aiment la nature, ils peuvent faire du jardinage, du bricolage ou la cuisine.

Le travail du mental

Vous devez savoir que plus vous avez de l’imagination, plus vous serez facilement en proie au stress. Il faut donc, bien maîtriser son mental et ses imaginations, mais aussi savoir anticiper les cas de stress à l’aide de votre capacité à imaginer. Par exemple, avant de passer un entretien qui peut être stressant, vous pouvez imaginer comment cela va se passer et vous détendre l’esprit en pensant à des choses agréables. Ce qui va vous aider à vous relaxer et à éliminer les éventuels états d’angoisse. Vous devez toujours faire en sorte d’éliminer les pensées négatives. Pour ce faire, suivez les conseils de ce blog pour vous relaxer le corps et le cerveau. Puis, positivez, même quand vous allez être au-devant d’une situation contraignante. Cela va vous permettre de sortir du cadre anxiogène.

L’arthrose et ses effets

L’arthrose est causée par une usure précoce du cartilage des articulations et elle se traduit par des difficultés à effectuer certains mouvements articulaires et des douleurs permanentes au niveau des articulations. Cette affection touche davantage les femmes que les hommes et les sportifs aussi sont souvent concernés en raison d’une sollicitation intense des articulations, ce qui finit par user le cartilage. Avec l’âge également, le cartilage a du mal à se régénérer, ce qui explique pourquoi à partir de 60 ans, certaines personnes en souffrent et après 70 ans, elles sont de plus en plus nombreuses à l’être. L’arthrose peut toucher les articulations des mains, des poignets, des hanches et des genoux mais aussi la colonne vertébrale.

Comment prévenir l’arthrose et la traiter ?

Si vous commencez à souffrir d’arthrose, adoptez sans tarder une meilleure hygiène de vie. Si cela est nécessaire, perdez du poids et faites tout pour maintenir un poids de santé. Ce qui pourrait vous y aider, c’est la pratique régulière d’une activité physique, ce qui est bon pour prévenir l’arthrose d’ailleurs. Lorsque vous êtes au travail ou pendant un sport, protégez vos articulations si elles sont hautement sollicitées. Utilisez un bandage adapté, en tout cas, demandez conseil à votre médecin. Puis, si vous avez une maladie qui vous prédispose à cette pathologie, traitez-la au mieux. Que ce soit des maladies métaboliques ou des anomalies architecturales de vos articulations, faites-vous soigner et soyez vigilant quant à votre traitement.

Le béguinage : pour un environnement sécurisant

Dans la majorité, les seniors souffrent d’une perte totale ou partielle de leur autonomie. Dans ce sens, leur besoin en termes de structures et d’aménagement est assez spécifique. Dans un béguinage, on leur propose différentes installations adaptées à leur attente. Ainsi, les logements pour les seniors sont souvent de plain-pied afin de faciliter leur accessibilité. De plus, les résidents disposent de leur « chez-soi » tout en ayant la possibilité de recourir à des services d’aides à domicile. S’ils ont besoin de soins, ils pourront s’adresser au personnel médical disponible sur place.

Le béguinage : pour un logement souvent bon marché

À travers le concept du béguinage, les seniors aux faibles ressources trouvent un logement plus accessible. Le prix est encore plus intéressant si le béguinage est géré par des collectivités locales. En effet, la mutualisation est le principe de base dans ces types de structures. Cela permet de réaliser des économies intéressantes que ce soit sur le loyer que sur les autres charges de la résidence. Par ailleurs, les résidents contribuent au maintien de la propreté de leur habitat à hauteur de leur possibilité. De ce fait, le recours aux agents d’entretien est assez limité. Pour les seniors, cela constitue des frais en moins.

Le béguinage : pour maintenir une vie sociale

Souvent, avec leur perte d’autonomie, les personnes âgées s’isolent. Vivre dans un béguinage leur permet de rompre cet isolement. Effectivement, dans ce type de structure, ils ont la possibilité de garder leur intimité et rester en contacter avec d’autres personnes de la même génération. Dans les espaces communs, chaque résident trouve un partenaire avec qui parler, avec qui discuter ou avec qui partager sa passion. Par ailleurs, le béguinage privilégie aussi les liens avec les autres habitants de la ville. Ainsi, la participation des résidents aux activités des écoles et autres évènements de la ville est fortement encouragée.

En quoi les compléments alimentaires sont-ils efficaces pour lutter contre le stress ?

Selon une étude réalisée par des scientifiques, les compléments alimentaires composés de magnésium sont les plus efficaces pour lutter contre le stress. Ils aident à réguler le rythme cardiaque, à stimuler l’hypothalamus et à réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress. Le magnésium possède d’ailleurs une vertu sédative permettant de prévenir la spasmophilie.

Cette propriété lui permet d’agir sur les muscles et les tensions pour aider à retrouver la joie. Toutefois, il faut adopter une alimentation équilibrée pour que les compléments alimentaires puissent faire effet sur l’organisme. Les personnes sujettes au stress chronique l’associent avec la vitamine B6 pour optimiser son efficacité.

Attention cependant, car certains compléments alimentaires antistress sont dangereux si vous ne suivez pas correctement leur précaution d’emploi. À titre d’exemple, le millepertuis entraîne des interactions si vous en prenez avec des médicaments allopathiques. Sachez également que la vertu antistress de ces denrées est efficace si vous associez la prise avec vos activités quotidiennes, notamment le sport.

Véritable antistress, le sport peut vous aider à rester zen tout au long de la journée en soulageant votre esprit. Par ailleurs, il a été prouvé que pendant une activité sportive, le sportif (amateur ou de haut niveau) vide son esprit et se libère de l’irritabilité. Donc, vous luttez efficacement contre toute anxiété qui vous oppresse en associant le sport et la prise de compléments.

En ce qui concerne les compléments pour les enfants, il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé. Ce dernier saura vous conseiller sur la formule la plus adaptée aux tout-petits.

Pourquoi choisir des compléments alimentaires bio ?

Le marché propose aujourd’hui une grande variété de compléments alimentaires si bien qu’il est souvent difficile de s’y retrouver. Quoi qu’il en soit, il est préférable de choisir les compléments alimentaires bio. La raison est simple : les produits bio nous offrent le meilleur de la nature. Les ingrédients qui composent les compléments alimentaires certifiés bio sont issus de l’agriculture biologique (sans pesticides ni d’autres produits de synthèse).

Les compléments bio sont souvent composés de fruits et de plantes que la nature nous donne. Ils ne contiennent pas de produits chimiques. Nous savons tous les effets nocifs que ces derniers ont sur la santé humaine. Or, les compléments non bio ou de synthèses en contiennent beaucoup. C’est pourquoi il faut privilégier les compléments alimentaires bio qui sont souvent composés de plantes aux vertus bienfaisantes pour l’organisme.

Par ailleurs, il faut savoir qu’opter pour les compléments nutritifs bio, c’est bénéficier des bienfaits de la phytothérapie (la thérapie par les plantes). La plupart des compléments alimentaires non bio n’intègrent pas les principes actifs des végétaux, alors que ce sont ces principes qui sont à l’origine des vertus des compléments alimentaires.

Mais comment reconnaître un complément alimentaire bio ? Vous trouverez des labels Ecocert ou AB sur le conditionnement extérieur du produit. Ces certifications attestent qu’un complément alimentaire est de qualité. Cela prouve aussi que le processus de fabrication du produit est respectueux de l’environnement. Vous pourrez aussi trouver sur l’étiquette d’un produit bio les renseignements sur la composition, la posologie, la concentration, les précautions d’emplois, etc.

Les compléments alimentaires bio se présentent sous plusieurs formes : comprimés, gélules, liquides ou poudres. Pour acheter des compléments alimentaires bio de qualité à un prix raisonnable, rendez-vous sur maca-bio.com, une boutique en ligne spécialisée dans la vente de compléments alimentaires de maca.

Les différents types de compléments alimentaires pour réduire le stress

Voici quelques-uns des produits que vous pouvez utiliser pour gérer au mieux votre stress :

– Pack Sérénité

Le complément alimentaire Pack Sérénité est fabriqué par les laboratoires D.Plantes. Il est issu de la composition de trois produits : Stress Nut, Griffonia Simplicifolia, Ginkgo Biloba. Il est particulièrement recommandé pour favoriser l’activité cérébrale et la performance du cerveau. En outre, l’équilibre nerveux est assuré. Il aide également à lutter contre la fatigue. En effet, les composants possèdent diverses propriétés sédatives qui aident à mieux gérer l’anxiété et d’autres facteurs qui causent le stress.

Ce pack comprend trois flacons qui renferment chacun une soixantaine de gélules.

– D-Stress Booster

Le D-Stress Booster est un citrate de magnésium qui contribue à diminuer les effets du stress et à rebooster votre énergie. Il contient un antistress concentré et du magnésium de troisième génération. Ce composant est toléré par l’organisme et ne provoque pas d’effets secondaires.

Le D-Stress Booster est conditionné dans des sachets faciles à emporter. Chaque sachet comprend 200 mg de magnésium. Ce dernier permet une meilleure gestion du stress. En outre, son goût est assez agréable grâce à la saveur de pêche.

Par ailleurs, dans l’univers des compléments alimentaires antistress, le D-Stress Booster fait l’objet d’un brevet et peut se décliner sous forme de comprimés ou de poudre afin de faciliter sa prise.

– Griffonia rhodiola Bio équilibre de l’humeur Santarome

Griffonia rhodiola Bio équilibre de l’humeur Santarome est un complément alimentaire antistress conçu à base de plantes. Il contribue à un meilleur équilibre de l’humeur. Le griffonia simplicifolia est un composant qui contient une importante teneur en 5HTP. C’est un acide aminé qui aide à la production régulière des hormones du bien-être. En outre, il joue un rôle essentiel sur le système et le fonctionnement de l’activité cérébrale. Le rhodiola, quant à lui, réduit les conséquences négatives que peut engendrer le stress sur l’organisme.

Le Griffonia rhodiola Bio équilibre de l’humeur Santarome vous aide également à lutter contre la dépression et le blues. Après la prise de ce complément alimentaire bio, vous ressentirez une sensation de paix et retrouverez votre bonne humeur.

– Maca bio du Pérou- Terre Inconnue

Nutrimea a opté pour la poudre de maca qui est cultivé au Pérou. Excellent complément alimentaire, la racine de maca participe au maintien d’une bonne humeur et agit également sur le moral. Les principes actifs qui sont contenus dans cette poudre participent au bon équilibre mental d’une personne.

Le Maca bio du Pérou- Terre Inconnue se présente sous forme de flacon qui renferme des gélules. Leur fabrication répond à des procédés entièrement bio.

Pour se préparer psychologiquement

La grossesse est une période heureuse pleine d’excitation. C’est vrai. Mais il ne faut pas aussi oublier que 15 à 20 % des femmes souffrent de troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété pendant la grossesse et la période post-partum. De ce fait, il est plus qu’important de se faire accompagner psychologiquement.
En effet, la maternité est un changement d’identité. Cette période de la vie d’une femme fait naître beaucoup de sentiments complexes. Si l’anticipation de la naissance d’un enfant suscite souvent des émotions positives, elle peut aussi amener la future mère à ressentir une ambivalence. Elle peut être déchirée entre vouloir son enfant et l’impression de perdre son indépendance. Elle peut également s’inquiéter de l’impact de la maternité sur son mariage, ses finances et ses amitiés.
La psychothérapie peut aider les futures mamans à soulager le stress que la grossesse engendre. Elles peuvent facilement exprimer leurs inquiétudes ou leurs angoisses à l’idée de devenir parent. Il est en effet important de noter que des études ont montré que lorsque les femmes souffrent de stress, d’anxiété et de dépression, cela affecte beaucoup leur état de santé en général. En effet, une exposition prolongée à des niveaux élevés de stress peut causer des problèmes de santé (tels que l’hypertension artérielle ou des maladies cardiaques) et peut augmenter les chances d’avoir un bébé prématuré. Il va sans dire que cela affecte aussi le développement du fœtus.

Pour se préparer physiquement

Outre les diverses techniques citées sur accouchement-naturel.com, la psychothérapie peut également aider les femmes enceintes à mieux se préparer physiquement à l’accouchement, et cela, à travers différentes méthodes :
– La psychoprophylaxie : cette méthode vise à réduire l’angoisse et l’anxiété durant la grossesse en relativisant l’accouchement. Elle permet aussi de diminuer les tensions pendant le travail et lors de l’accouchement. En apprenant à se détendre grâce aux exercices de respiration, la future mère peut maîtriser sa douleur, sans être obligée de recourir à la péridurale. La première séance de psychoprophylaxie doit avoir lieu au cours du septième mois de grossesse. Les cours peuvent se dérouler individuellement ou en petits groupes.
– La sophrologie : cette technique est connue pour ses pouvoirs relaxants. Elle consiste à maîtriser la respiration en vue de relâcher tous les muscles du corps et de chasser les angoisses. Elle est aussi basée sur la prise de conscience de toutes les parties du corps afin de gérer facilement la douleur au moment de l’accouchement. Les séances de sophrologie peuvent commencer au début du quatrième mois de grossesse. Quant à sa fréquence, 2 séances par mois peuvent suffire pour atteindre l’objectif visé.
– Le yoga : cette pratique a aussi toute sa place dans la préparation à l’accouchement et la gestion de la douleur. Grâce au travail musculaire effectué durant la séance, il sera plus facile de maîtriser les contractions pendant le travail. De plus, cela permet de se relaxer et de se détendre, que ce soit physiquement ou psychologiquement.

Si le stress est lié au monde du travail

Pour ceux dont le stress découle du milieu professionnel, il est important de se confier à un psychologue du travail. Ce spécialiste connaît les métiers ainsi que les contraintes qu’ils exigent. Il est en mesure de proposer des solutions concrètes. Parfois, il suffit de mieux s’organiser ou d’établir un emploi du temps optimal pour réduire le stress au travail. Le spécialiste peut également gérer les conflits avec les collaborateurs. Il aide à supporter la pression.
Dans certains cas, ce sont les entreprises elles-mêmes qui engagent un psychologue pour améliorer la productivité du personnel. L’ergonome est un autre expert qui intervient dans l’optique d’une amélioration des conditions de travail. Son rôle consiste surtout à adapter les conditions professionnelles aux résultats escomptés. Le médecin du travail ou de sa mutuelle d’assurance peut aussi être un bon confident. Ce praticien veille surtout à ce que l’environnement soit propice à l’épanouissement de la personne. Il peut par exemple recommander de marquer une pause pour diminuer la fatigue et le niveau de stress en milieu entrepreneurial.
Parfois, c’est davantage vers un cabinet externe qui propose justement un accompagnement psychologique aux salariés ou un coach de bien-être qu’il faut s’adresser.

Dans le cas d’une angoisse du quotidien

Pour ceux dont le stress plombe la vie de tous les jours, il faut commencer par en parler au médecin de famille. Il vous demandera si vous souffrez d’une fatigue persistante, de nervosité excessive ou de maux de tête, d’insomnie, des troubles alimentaires, etc. Il revient au généraliste de décider s’il faut réorienter la personne vers un spécialiste ou non. Parmi les experts qu’il pourrait vous demander de consulter, il y a le psychologue. Ce dernier peut à son tour guider les individus stressés vers un psychothérapeute si jamais une vraie dépression s’est installée. Si le souci se limite à une légère crise d’angoisse, il est possible de se rapprocher du naturopathe ou d’un spécialiste de l’aromathérapie. Ces praticiens proposent des alternatives aux solutions médicamenteuses. A la place des anxiolytiques, ils suggèrent des plantes ou des huiles essentielles.
Dans tous les cas, tous les professionnels de la santé s’accordent sur le fait que pour mieux lutter contre le stress, il est important d’adopter un mode de vie plus sain. Il faut mieux se nourrir et s’accorder suffisamment de sommeil. La pratique d’une activité physique devrait aussi aider à gérer les tracas du quotidien. L’esprit combatif d’un athlète peut être indispensable pour surmonter les pressions au travail, à la maison, etc. Les professionnels de santé affirment également qu’en pratiquant l’une des techniques de respiration sur exercices-respiration.com, il est possible de réduire son niveau de stress et libérer ses angoisses. Ces professionnels de santé peuvent aussi suggérer un séjour de détente et de relaxation dans une autre ville, même si c’est le temps d’un week-end. Enfin, un coach en bonheur pourrait aussi apporter son soutien. Sa mission consiste à insuffler un regard positif sur le monde. Un nouvel élan d’espoir peut tout changer.

La sophrologie combat le stress

Les personnes qui ont souvent la boule au ventre peuvent aussi compter sur l’aide du sophrologue. Il peut aider à gérer une respiration bloquée ou une crise de panique. Le succès des séances dépend de la confiance envers le sophrologue. Les patients mettent parfois du temps à lui accorder cet élément important pour avancer en sophrologie. En tout cas, au fil des séances, le patient éprouve de l’estime envers sa personne et commence à adopter une vision positive des choses. En d’autres termes, une personne se sent mieux si elle parvient à se libérer du poids du stress. Les exercices visent à détendre le corps tout entier. Cela permet de venir à bout d’un diaphragme bloqué. En effet, la tension a tendance à se concentrer sur ce muscle entre l’abdomen et le thorax.

Si la sophrologie n’est pas remboursée

La sophrologie est parfois prescrite par le corps médical. Les soignants orientent les patients vers les praticiens afin de leur remonter le moral. Les séances ont alors un rôle palliatif dans certaines pathologies sévères. Lorsque c’est le cas, il est possible d’avoir un remboursement de la Sécurité sociale. Si votre médecin ne vous a pas prescrit l’aide d’un sophrologue, sachez que vous pouvez apprendre la gestion de stress par la maîtrise de la respiration. Pour cela, vous pouvez vous tourner vers des coachs en respiration. Ils peuvent vous apprendre une ou plusieurs techniques de respiration pour lutter contre le stress. La respiration vise ainsi à détendre le plexus solaire et à relâcher le diaphragme bloqué. L’intervention du coach en respiration ne se fait qu’en quelques séances seulement. Si vous voulez apprendre les techniques de respiration pour vous libérer du stress, vous pouvez aussi vous informer en ligne. Vous pouvez notamment vous rendre sur debloquer-diaphragme.com. Si vous n’êtes pas à l’aise avec les écrits, sachez que le web regorge aussi de vidéos pouvant vous montrer comment mieux respirer.

Appliquez les conseils anti-stress

Pour combattre le stress, essayez de mieux organiser vos journées de travail. Effectuez les tâches urgentes, les tâches importantes avant de finir les autres tâches moins importantes. Apprenez également à déléguer. Pour mieux affronter une journée que vous savez stressante, la veille, vous devez bien dormir pour récupérer vos forces et manger sainement pour rester en forme. Pratiquer des exercices physiques renforce aussi le corps, mais aussi l’esprit. Qui plus est, cela aide à libérer le stress. Bref, une bonne hygiène de vie vous aide à mieux lutter contre le stress. En plus des techniques de respiration, combattez le stress en restant positif.

Le bicarbonate de soude

Beaucoup de personne ignorent les réels bienfaits de bicarbonate de soude sur la santé. Très utilisé dans l’entretien de la maison, le bicarbonate de soute est très efficace pour soulager naturellement les problèmes d’aphtes. Pour cela, appliquez-une pâte de bicarbonate sur l’aphte. Vous pouvez également l’utiliser comme un bain de bouche maison pour soigner l’aphte en le diluant d’un demi-verre d’eau tiède.

Les plantes

Certaines plantes sont très efficaces pour soigner les aphtes de la bouche. Le basilic a par exemple des vertus antiseptiques et anti-inflammatoires. Il réduit les risques d’infection. Il suffit de mâcher quelques feuilles de basilic pour profiter de ses bienfaits. Pour les cas les plus sérieux, il faut réaliser une infusion de feuilles de sauge en d’en boire comme vous buvez du thé. Vous pouvez également l’utiliser comme bain de bouche.

Le thé

Pour soigner l’aphte, vous pourrez utiliser les tanins contenus dans le thé. Ils ont en effet des vertus analgésiques qui minimisent l’intensité de la douleur. Ils assèchent égales les lésions de la bouche.

Le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est un excellent cicatrisant. Il élimine les risques d’infection dans la bouche. Pour soigner l’aphte, vous devez en verser quelques gouttes et attendre que le produit agisse. Au bout de quelques jours, les aphtes doivent disparaitre.

L’argent colloïdal

Peu de bactéries arrivent à résister à l’argent colloïdal. Il s’agit d’un antibiotique naturel constitué d’une solution liquide et d’ion d’argent. Il est commercialisé sous forme de spray pour faciliter l’utilisation. L’argent colloïdal réduit l’intensité de la douleur.

La réglisse

La réglisse est également réputée des propriétés cicatrisantes et antiseptiques. Elle minimise les intensités de la douleur. Elle accélère la guérison des infections. Vous pouvez sucer des bâtons de réglisses pour guérir vos aphtes plus rapidement.

Comment se manifeste cette crise d’angoisse ?

Quand on fait face à une situation stressante, la respiration s’accélère. Ce qui provoque en vous une accumulation de gaz carbonique et un manque d’oxygène. Ainsi, des troubles physiologiques commencent à apparaître. Les mains deviennent moites et froides. La gorge et l’estomac sont noués. La bouche est sèche, et quelquefois, on a des vertiges. En même temps, le cœur bat de plus en plus vite à cause du manque d’oxygène, d’où la palpitation.

Que faire alors face à ces symptômes ?

Face aux crises de panique, il faut savoir adopter les bons comportements afin de bien gérer le stress. Selon les psychologues, il faut éviter de céder aux paniques, et apprendre à ne pas être déstabilisé. Plusieurs méthodes peuvent aider à y arriver. Premièrement, il faut améliorer la respiration. Il faut inspirer par le nez. Puis, on maintient l’inspiration en comptant jusqu’à quatre. Puis, il faut expirer lentement par la bouche en comptant jusqu’à quatre également. Il faut répéter cet exercice jusqu’à ce qu’on se sente un peu mieux. Cliquez sur ce lien pour voir plus en détail comment procéder.

Deuxièmement, selon le principe de la réflexologie, vous pouvez appuyer doucement le pouce gauche sur la paume de la main droite, puis en faire de même avec le pouce droit. Cette technique permet de diminuer l’angoisse. En effet, le pouce est un des points de pression stimulant les zones de réflexes liés à l’hypophyse. Cela fait alors diminuer la sécrétion d’adrénaline et la tension nerveuse.

Troisièmement, vous pouvez créer une diversion dans votre tête en comptant des chiffres, en chantonnant, en imaginant des lieux que vous préférez à l’exemple d’une forêt calme, d’un beau jardin, d’une cascade ou d’un lac… Cette activité permet de détourner votre attention sur les choses qui ont provoqué vos paniques jusqu’à ce que vous vous ressaisissiez. Quatrième astuce, si vous disposez d’huile essentielle, par exemple à base de marjolaine à coquille ou de verveine citronnée, l’inhaler permet de calmer les tensions. Par ailleurs, lors de ces crises, faire appel à ses proches est très important. Sinon, il ne faut pas non plus hésiter à demander de l’aide aux personnes aux alentours.

Gérer le stress pour éviter les crises d’angoisses

Le stress est l’une des importantes causes qui provoquent les crises d’angoisse. Ainsi, il faut savoir le gérer en faisant de la méditation, en pratiquant du yoga ou simplement en prenant du temps pour soi et se détendre. Une bonne hygiène de vie par la régulation de notre alimentation et la pratique du sport peut aussi nous aider. Il faut aussi éviter les excitants comme les drogues, l’alcool et le tabac… Mais si malgré ces mesures, les crises se répètent, il faut effectuer une consultation auprès d’un spécialiste pour vous aider.